«Я постоянно тревожусь и прокручиваю всё в голове»
Напряжение не отпускает, сложно расслабиться, принять решение или перестать ждать плохого.
Клинический психолог
Здесь должна быть мотивирующая фраза, которая сподвигнет вас пойти в терапию
Но я такую не нашла.
Поэтому - давайте познакомимся.
Психодинамическая терапия для взрослых. Помогаю лучше понять себя, свои реакции и то, как устроена ваша психика - чтобы строить отношения, в которых хочется оставаться, и двигаться к тому, что для вас важно. Индивидуально или в терапевтической группе.
- Магистр психологии
- Практика с 2020 года
- Онлайн и Калининград
Тревога
Депрессивные состояния
Отношения и близость
Самооценка
Отношение к себе
Личные границы
Страх осуждения
Ощущение пустоты
Одиночество
Повторяющиеся сценарии
Утрата и расставания
Поиск себя
01 / С чем можно прийти
Возможно, вы узнаете
здесь свою ситуацию
Не обязательно заранее знать диагноз или уметь точно сформулировать запрос. Достаточно чувствовать, что привычный способ справляться больше не помогает.
«В отношениях повторяется одно и то же»
Ссоры, страх близости, зависимость от оценки или ощущение, что ваши границы снова не услышали.
«Я устал(а) быть удобным человеком»
Трудно говорить «нет», просить о помощи, выдерживать чужое недовольство и выбирать себя.
«Мне сложно понять, что я чувствую и чего хочу»
Есть пустота, подавленность, потеря интереса или ощущение, что жизнь проходит на автомате.
«Рядом с людьми я будто всё время играю роль»
Страшно проявляться, занимать место, говорить прямо и оставаться собой в живом контакте.
«Мне просто плохо, но я не знаю, с чего начать»
Это уже достаточная причина написать. На первой встрече запрос можно прояснить вместе.
Подобрать формат ↓02 / Обо мне
«Мне важно не исправлять человека, а вместе с ним исследовать, что происходит, и находить способ жить, который подходит именно ему».
Я Лилия, клинический психолог. Работаю со взрослыми индивидуально и веду терапевтические группы. Мой подход — психодинамическая терапия.
Это работа не с одним симптомом, а с тем, что за ним стоит. Мы вместе исследуем повторяющиеся сценарии — в отношениях, в работе, в отношении к себе — и то, как устроен ваш внутренний мир, который эти сценарии удерживает. Часто именно там находится ответ, почему привычные способы справляться перестают работать.
Задача терапии — не переделать вас и не выдать готовую инструкцию, а помочь увидеть то, что раньше оставалось вне поля зрения, и получить внутреннюю опору, чтобы жить иначе.
Образование
Магистр психологии, клинический психолог
Подход
Психодинамическая терапия
Профессиональная опора
Личная терапия и регулярная супервизия
Практика
Работа со взрослыми с 2020 года
Сначала разбор, потом формат
Первые встречи — про то, чтобы вместе понять, что с вами происходит и какая работа подойдёт. Иногда достаточно терапии. Иногда полезно подключить психиатра или сменить формат — я скажу об этом прямо.
Пространство без оценки
Как устроена ваша жизнь, что вы выбираете и во что верите — это ваше пространство. Задача терапии не изменить вас под норму, а помочь разобраться, что работает для вас, а что мешает.
До причины, а не по поверхности
Задача не в том, чтобы вас поддержать словами «я вас понимаю». Мы вместе идём до глубинной причины того, что повторяется, — только оттуда что-то по-настоящему меняется.
03 / Форматы работы
Выберите комфортный
формат работы
У каждого формата своя глубина и динамика. Если вы обращаетесь впервые, лучше начать с психодиагностики — она поможет понять, что именно с вами происходит и какая работа подойдёт.
01 Первый шаг
Психодиагностика личности
Глубокое исследование вашего состояния: понимаем, что происходит с психикой сейчас, какие есть риски, что за этим стоит и какой метод работы поможет.
Формат
Индивидуально · онлайн · 1,5 часа
5 500 ₽ · одна встреча + тесты до неё
Кому подойдёт
- Если вы в сложном психологическом состоянии и не справляетесь с ним
- Если хотите начать работу с психологом, но не понимаете, какое направление терапии выбрать
- Если не понимаете, что происходит с вашим состоянием
- Если хотите лучше узнать свои сильные стороны, темперамент, подходящий вид партнёрства, предрасположенность к видам деятельности
- Если есть проблемы, которые не решаются больше года и их становится всё больше
Как проходит работа — 6 шагов
- Анкета предзаписи. Вы детально описываете ситуацию. Анкета конфиденциальна, её вижу только я.
- Подбор тестов. Я связываюсь с вами и высылаю 3–6 тестов, основанных на ваших симптомах.
- Дата и время встречи. Согласуем онлайн-встречу, до которой вы проходите все тесты.
- Встреча. Задаю дополнительные вопросы по вашей истории и даю обратную связь по симптомам и тестам — что вижу, какие есть риски и прогноз.
- Рекомендация метода. Расскажу, какой подход терапии может помочь и каких результатов стоит ожидать.
- Дальнейшие шаги. Если могу помочь — предложу варианты работы со мной. Если это вне моей компетенции — направлю к другому специалисту.
Что вы получите
Ясность: что происходит с вашей психикой сейчас, какие есть риски и прогноз, какой метод терапии поможет и каких результатов ожидать. При необходимости подготовлю рекомендательное письмо для психиатра с данными обследования — обсуждается индивидуально.
02 Один на один
Личная консультация
Индивидуальная работа в психодинамическом подходе: пространство, где можно разобраться в повторяющихся сценариях и в том, что за ними стоит.
Формат
Индивидуально · 50 минут
7 000 ₽ · онлайн или очно в Калининграде
Кому подойдёт
- Если тревога, сниженное настроение или ощущение пустоты мешают жить
- Если одни и те же истории повторяются в отношениях, работе, отношении к себе
- Если хочется не просто справиться с симптомом, а понять, что за ним стоит
Как проходит работа
Мы вместе исследуем то, что вас беспокоит, — не только на уровне мыслей и реакций, но и на уровне неочевидных паттернов, которые удерживают повторение. Работа идёт в вашем темпе, вопросы формата и глубины мы обсуждаем открыто.
Что может измениться
Появится больше понимания себя и внутренней опоры. Повторяющиеся сценарии перестают быть автоматом: вы замечаете их вовремя и можете обойтись иначе.
03 Онлайн-группа
Групповая терапия онлайн
Регулярные встречи небольшой группы, где можно увидеть свои привычные сценарии в отношениях и постепенно попробовать новые.
Регулярная онлайн-группа
Вторник, 19:00-21:00
1 800 ₽ за встречу · онлайн
Кому подойдёт
- Если хочется близости, но рядом с людьми появляется тревога или желание отстраниться
- Если страшно проявляться, говорить о чувствах, просить или отказывать
- Если вы часто ждёте осуждения, зависите от чужого мнения или долго прокручиваете разговоры
Как проходит работа
У группы нет лекционного сценария. Участники говорят о том, что важно сейчас, замечают свои реакции и получают бережную обратную связь. Я удерживаю безопасные правила и помогаю исследовать то, что возникает между людьми.
Что может измениться
Станет легче говорить о чувствах, выдерживать несогласие, меньше додумывать за других и увереннее оставаться собой в близких, дружеских и рабочих отношениях.
04 Калининград
Групповая терапия офлайн
Живые встречи в Калининграде для тех, кому важно присутствие, реальный контакт и регулярная работа в устойчивом составе.
Формат
Очно в Калининграде
Актуальный набор и расписание — уточним в переписке
Кому подойдёт
- Если онлайн-общения недостаточно и важен живой контакт с людьми
- Если сложно занимать своё место в компании, проявлять инициативу или выдерживать внимание
- Если хочется лучше понимать себя через реальные реакции и отношения с участниками
Как проходит работа
Группа встречается очно в спокойном пространстве. Всё, что возникает между участниками — интерес, напряжение, симпатия, злость или желание замолчать — можно исследовать с моей поддержкой.
Что может измениться
Появится больше уверенности в живом общении, свободы проявляться, говорить прямо и строить контакт без привычной роли или постоянного ожидания оценки.
Не уверены, с чего начать?
Короткий тест поможет сориентироваться
Пять вопросов о вашей ситуации и опыте — и я подскажу, какой формат подойдёт для первого шага. Тест ничего не диагностирует и не собирает контакты.
04 / Отзывы
Слова участников
Фразы участников прошлых терапевтических групп, опубликованные без имён.
«Вначале было страшно показывать свои эмоции и я боялась осуждения, но со временем появилось ощущение безопасности и доверия».
«Я стал лучше понимать свои реакции, и это дало ощущение свободы».
«У меня улучшились отношения с мужем, я перестала держать в себе обиды и чувства».
05 / Как начать
Три простых шага
Первое сообщение и знакомство вас ни к чему не обязывают. Можно задать вопросы и понять, комфортно ли вам продолжать.
- 1
Написать
Можно назвать формат или просто сказать, что пока не знаете, с чего начать. Идеальный запрос не нужен.
- 2
Уточнить детали
Задам вам несколько вопросов, расскажу об условиях и актуальном наборе, предложу время для знакомства.
- 3
Принять решение
Вы сверите ожидания и ощущения. Продолжать стоит только если формат и контакт вам подходят.
06 / Вопросы
То, что обычно
хочется уточнить
Что такое психодинамический подход и чем он отличается от других?
Психодинамика в переводе - «разум в движении». Это разговорная терапия, в которой мы вместе исследуем, как устроен ваш внутренний мир: как связаны чувства, мысли и решения, почему одни и те же ситуации повторяются, почему некоторые решения оказываются неэффективными и как это можно изменить.
Ещё её называют терапией отношениями. Мы смотрим в том числе на то, какие отношения складываются между нами: через них часто проявляются повторяющиеся сценарии, из-за которых вы и пришли. В отличие от подходов, сосредоточенных только на симптоме, здесь мы исследуем, откуда он появился и что его поддерживает.
Можно прийти, если я никогда не был(а) в терапии?
Да. Предыдущий опыт не обязателен. На знакомстве я расскажу, как устроена работа, и помогу выбрать индивидуальный или групповой формат.
Нужно ли сразу рассказывать всё личное?
Нет. Темп и глубину разговора вы выбираете сами. Важная часть терапии - постепенно замечать собственные границы и учиться опираться на них.
Как соблюдается конфиденциальность в группе?
Перед началом участники принимают общие правила: истории, имена и детали встреч не выносятся за пределы группы.
Чем группа отличается от разговора с друзьями?
В группе внимание направлено не только на историю, но и на то, что происходит между участниками прямо сейчас. Я удерживаю безопасную рамку и помогаю замечать привычные сценарии.
Что делать, если мне станет некомфортно?
Об этом можно сказать прямо во время встречи или обсудить со мной отдельно. В терапии нет задачи терпеть любой дискомфорт — важно исследовать его в безопасном темпе.
Как узнать стоимость и есть ли сейчас места?
Стоимость указана в карточках форматов: 5 500 ₽ за психодиагностику, 7 000 ₽ за личную консультацию, 1 800 ₽ за встречу онлайн-группы. Актуальные детали и наличие мест сообщу в ответном сообщении — можно уточнить без обязательства записываться.
Назначаю ли я лекарства и ставлю ли диагноз?
Нет. Психологическая работа не заменяет медицинскую диагностику и лечение. Если состояние требует консультации врача-психиатра или другого специалиста, я предложу обратиться за медицинской помощью.
Как понять, что психолог и формат мне подходят?
Обратите внимание, можете ли вы задавать вопросы, обсуждать несогласие и говорить о дискомфорте. На знакомстве можно уточнить стиль работы, правила и ожидания. Решение продолжать всегда остаётся за вами.
Можно начать с одного сообщения
Давайте
познакомимся
Напишите, какой формат вас заинтересовал. Отвечу лично и предложу удобное время для знакомства.
Если вы находитесь в остром кризисе или есть угроза жизни, пожалуйста, обратитесь в экстренную службу по номеру 112.